Сбалансированное питание = здоровые зубы



здоровые зубы и питание

Вы уже давно не забываете чистить зубы, постоянно пользуетесь зубной нитью, раз в квартал посещаете своего стоматолога и делаете множество других полезных вещей. Но правильно ли вы питаетесь? Не секрет, что сбалансированный рацион помогает людям оставаться здоровыми и красивыми. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые влияют на наши зубы. Они делятся на две группы: вредные и полезные.

Чтобы сохранить свою белоснежную улыбку, стоматологи рекомендуют придерживаться пяти основных рекомендаций.

1. Меньше мучного и сладкого. Научно доказано, что сахар оказывает негативное влияние на состояние зубов и ротовой полости в целом. Он является одной из главных причин развития кариеса. Сладкие и мучные продукты имеют свойство застревать между зубами, создавая идеальную почву для развития бактерий, которые впоследствии разрушают зубную эмаль.

2. Ежедневно пейте чай. В черном и в зеленом чае содержится много полифенолов и растительных антиоксидантов. Эти натуральные вещества предохраняют зубы от прилипания частичек пищи, снижают риск появления кариеса и болезней десен.

Свежезаваренный чай – отличное средство от несвежего дыхания, поскольку он тормозит размножение бактерий, которые вызывают неприятный запах. Во многих сортах чая содержится фтор, укрепляющий зубную эмаль. Но не забываем, что сахара в кружке должно быть как можно меньше, иначе позитивного эффекта вы так и не увидите.

3.Старайтесь пить через трубочку. Большинство соков и газированных напитков содержат лимонную и фосфорную кислоты, вызывающие порчу и разрушение эмали. Трубочка позволяет свести к минимуму контакт жидкости с зубами, что позитивно сказывается на их здоровье.

4. Увеличьте потребление витамина C. Все мы знаем, что витамин C является своеобразной цементирующей основой клеток нашего организма, он особенно необходим нашим деснам. Как показало медицинское исследование, люди, принимавшие менее 75 мг витамина С в день (один апельсин) были на 50% более подвержены болезням зубов и десен, чем испытуемые, потреблявшие более 180 мг. Выводы делайте сами.

5. Контролируйте суточную норму кальция. Люди, получающие достаточное количество кальция, менее склонны к некоторым видам заболеваний зубов и десен. Объяснение этому простое: 99% содержащегося в человеческом организме кальция приходится на кости и зубы. Следовательно, его недостаток создает серьезные проблемы, особенно в детстве. Вот почему полезно употреблять в пищу молоко, сыр и йогурт. Оптимальная дневная доза кальция составляет 1000 мг в день.


С уважением, команда ИнфоЗуб



Оценка автору


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Пока нет голосов
Загрузка...





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *